面对老公出轨往往会伴随着愤怒、悲伤、背叛感、自责和焦虑等多种情绪，可以通过坦诚对话、表达情绪、参加支持小组、心理咨询等方法进行调节。

1、坦诚对话

与伴侣进行坦诚的对话，了解出轨的原因和背景，以及双方对关系的期望和需求，有利于双方更好地理解彼此，并为未来的关系奠定基础。

2、表达情绪

找一个安全、私密的环境，与亲密的朋友、家人分享你的感受。表达情绪可以减轻心理负担，让自身感到更加支持和理解。

3、参加支持小组

加入类似经历的支持小组，与其他人分享你的感受和经验，可以帮助找到共同点，获得情感支持和建议，同时也有利于更好地理解自己的情绪和心理状态。

4、心理咨询

如果情绪难以自我调节，或持续时间较长，建议寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生或心理治疗师可以通过认知行为治疗帮助理解自己的情绪，从而缓解不良情绪的发生。

调节自身情绪需要时间和努力，所以应给自己足够的时间去接受，以便逐渐走出阴影，重建自己的生活和情感健康。